生き方を変えたい人へ
- 「なりたい自分になれてない」
- 「本当はこんなはずじゃなかった」
- 「自分は本当にこのままでいいのか」
と今の自分や、生き方に疑問だったり
不安を持つことはありませんか？
だけど・・・
生き方を変えるために、
何をすればいいかわからない、
そもそも、
「生き方を変えるって、どういうことなんだろう」
と思っている方も多いはずです。
今回はそのような皆さんへ、
生き方を変えてなりたい自分になるために、
僕の憧れ、矢沢永吉さんの言葉と心理学の視点から
「生き方を変える」方法をお伝えしたいと思います。
目次
1．生き方を変えるには
生き方を変えるために、
できることはいくつかありますが、
その中から一つ選ぶとしたら、
それは
『セルフイメージを変える』
ことです。
人生は選択の連続。
そして、我々の選択の一つ一つに、
根底から影響を与えているのは
『セルフイメージ』なのです。
もし今の生き方に満足していないなら
セルフイメージを変えないと
満足する生き方は、
なかなか手に入らないかもしれません。
そこで、ここでは『セルフイメージ』について
ご紹介していきますね。
1-1．セルフイメージの威力
『セルフイメージ』とは、自分が何者か？という
「自分が自分に抱いているイメージ」のことです。
私たちが子どもの頃から重ねた経験や、それに紐づけされた「思い込み」によってつくられていきます。
そして、私たちはそのイメージ通りに生きていきます。
例えば
『自分は何でもできる』という
高いセルフイメージを持っている人は、
何事も、できるようになるまで努力をしたり、失敗を重ねても諦めることはなく、目標に向かって進み続けるでしょう。
その結果、自分のセルフイメージ通り『何でもできる』生き方をしていけるのです。
それに対して
『自分は何をやってもだめだ』という
低いセルフイメージを持っている人は、
「努力するだけ無駄、自分はいつも失敗する」などと、
気づかないうちに自分に言い聞かせてしまい、さらなる努力をしたり、新しいことに挑戦することが減っていってしまいます。
その結果、セルフイメージ通り『何をやってもだめ』という経験が増えてしまうのです。
ここで恐ろしいのは、人は一度自分のパターンを作ると、同じ傾向が人生で長く続くということです。
高いセルフイメージを持つことによって、人生で良い傾向が続くのであれば良いですが、
低いセルフイメージを持ってしまうと、無意識に人生が悪い方向に進んでしまう可能性が高いので、一度入ったらなかなか抜け出せない、蟻地獄にいるような状態になってしまいます。
蟻地獄にいるよりも、高いセルフイメージを持つことによって、良い波に乗りたいですよね。
そして、
人生を左右させる程の威力があるセルフイメージ、
これは他の誰かによって作られたわけではなく、
全て自分が作ってきたもの。
ということは、
自分で書き換えることも可能なんです。
ここで、僕の尊敬するロック界のカリスマ、矢沢永吉さんの言葉をご紹介します。
最終的には自分でドアを開けなきゃ。
周りは開けてくれない、開けられないですよ。
自分の生き方を変えるのは、あなた自身です。
あなたが作ったセルフイメージを、
あなた自身が書き換えることで、生き方を変えていき、
なりたい自分になれる、納得のいく人生にしていきましょう。
では早速、セルフイメージの変え方をご紹介していきますので、新たな人生のドアを開きましょう！
2．マネすることでセルフイメージを変える
「セルフイメージ」を変えるいくつかの手法から、シンプルな『モデリング』をご紹介します。
モデリングは心理学NLPの手法の一つで、『自分の理想の人を、徹底的にマネする』ことで、理想の人の素質を自分に取り込むことを可能にしてくれます。
実は、多くの人が既にこれをやっています。
それは、子どもの頃によくやる『ごっこ遊び』です。
はっきりとは覚えていないかもしれませんが、戦隊モノのレンジャーやプリンセスになりきって遊んだ人は多いかと思います。
マネしてなりきった結果、歩き方や話し方まで変わってしまった人もいたでしょう。モデリングはそれと同じです。
また、天才画家のサルバドール・ダリは、こんな言葉を残しています。
天才になりたければ、天才の真似をすればいい。
生き方を変えたいのならば、自分が「このような人になりたい」と思う人を、徹底的にマネすることから始めてみましょう。
2-1．ロック界のカリスマ「永ちゃん」に学ぶモデリング!?
ここで、再び登場！ロック界のカリスマ「永ちゃん」こと矢沢永吉さんの実話を元に、モデリングについて理解を深めていきましょう。
矢沢永吉さんと言えば、「YAZAWAがなんて言うかな」というセリフを、ご存知の方も多いかもしれません。
これはまさに、「理想の自分」をモデリングしていると言えるので、エピソードを元にモデリングについてご紹介していきます。
【エピソード】
ある時イベントスタッフが、
矢沢永吉さんが泊まるホテルのスイートルームを取ろうとしましたが、
手違いでツインを取ってしまうということがありました。
スタッフが謝ると矢沢永吉さんは、
「部屋がないわけじゃないから気にしないで、
僕は別にいいから。
ただ僕は別にいいんだけど
YAZAWAがなんて言うかな」
と答えられたそうです。
また、矢沢永吉さんはあるインタビューで、
「矢沢永吉という人物を演じている」と答えられています。
こんなとき、
「矢沢永吉」は、どう答えるか
「矢沢永吉」は、どう振る舞うか
常に、このように考えて生きているからこそ、
あんなにもかっこいい伝説のロックスターとして、
不動の地位を築いていらっしゃるのかもしれません。
矢沢永吉さんのように理想の自分になりきって、理想の自分が持っているであろう素質を発揮して振る舞うのは、まさにモデリングと言えるでしょう。
矢沢永吉さんが心理学の手法をご存知かどうかはわかりませんが、『永ちゃんは自然とできてしまう人なんだ！すげー！』と僕は感動しました。
では、続けてモデリングの手順を見ていきましょう。
2-2．モデリングの手順
今回は、僕の憧れる「矢沢永吉さん」にならせていただくことにして、モデリングの手順を解説していきますね。
【モデリングの手順】
- どんな成果を手に入れたいか決める
- モデルを決める
- モデルになりきって振る舞う
- なりきったまま成果を手に入れたように振る舞う
- 自分に戻る
- モデルになりきった時と、同じように振る舞える自分をイメージする
- 今後、再びモデルになりきった時と同じように振る舞えるか確認する
※モデルと自分が同じ感覚になれるよう③～⑦を繰り返す
ここで、僕の例で手順を詳しくご紹介します。
①手に入れたい成果
「自信を持って堂々と100人の前で話すことができる」
②モデル
「ロック界のカリスマ、矢沢永吉さん」
③モデルになりきって振る舞う
矢沢永吉さんのライブシーンなどを思い出す。
大勢の前に立たれる、矢沢永吉さんになりきってみる。
矢沢永吉さんのような身振り手振りをしたり、歩いたり話してみる。
④なりきったまま、成果を手に入れたように振る舞う
矢沢永吉さんになりきったまま、堂々と話しをする。
矢沢永吉さん（になりきった自分）が、見て聞いて感じているものを口に出す。
⑤自分に戻る
矢沢永吉さんから自分に戻る。
完全に自分に戻るよう、少し体を振ったり歩いてみる。
⑥矢沢永吉さんになりきった時と、同じように振る舞える自分をイメージする
矢沢永吉さんになりきって得た体験を元にして、100人を前に話している自分をイメージする。
⑦今後、再びモデルになりきった時と同じように振る舞えるか確認する
⑥でイメージした自分になりきって、矢沢永吉さんのように振る舞えるかを確認する。
上記がモデリングの手順です。
実際におこなってみると、いつもの自分とは異なり、姿勢や呼吸、視界に変化を感じられます。
僕の場合、矢沢永吉さんになりきってみると、100人という人数がとても少なく感じました。
また、一人一人がくっきり見えるような感覚も湧いてきました。
最初は、「自分が話すこと」を意識していたのが、「100人全員を楽しませるんだ！」というように思いや視点が切り替わったのも、興味深い体験でした。
こうした変化が、「自分にもできる」という思いにつながり、セルフイメージや価値観まで影響をおよぼすので、連鎖的に行動が変わり、生き方が変わっていくのです。
さて、「モデリングでセルフイメージを変えるだけで、本当に生き方を変えられるのか？」
という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれませんので、続けてモデリングの効果を詳しくご紹介していきます。
3．セルフイメージを変えるだけで生き方を変えられるのか
「セルフイメージを変えるだけで生き方を変えられるのか？」と聞かれると、確かに、何年間も抱いてきたセルフイメージで生きているので、「そんな簡単に生き方が変わるはずはない」と思われるのも、無理はありません。
そこで、心理学NLPの『ニューロ・ロジカル・レベル』という『意識』の概念についてお伝えしていきます。
『ニューロ・ロジカル・レベル』とは、心理学NLPの世界的権威ロバート・ディルツ氏により体系化された意識についての考え方で、「意識には５つの階層がある」という概念です。
５つは、以下のようなピラミッド構造となっています。
上位にある意識が、下位に影響を及ぼすとされ、『自己認識（セルフイメージ）』が頂点にあります。
上から下に影響をおよぼすので、
自己認識（セルフイメージ）は信念・価値観に影響を及ぼし、
信念・価値観は能力に影響を及ぼし、
能力は行動に影響を及ぼし、
行動は環境に影響を及ぼす、
となります。
ここで、キレイ好きの僕の意識を例にご紹介します。
自己認識 | 僕はキレイ好きである |
|---|---|
信念・価値観 | 掃除をしてキレイにすべきである |
能力 | 毎日掃除をすることができる |
行動 | 掃除をする |
環境 | 部屋がキレイ |
このように意識の上位にある、自己認識（セルフイメージ）次第で、発揮する能力や行動、環境がつくられるということです。
よって、『モデリング』で自己認識（セルフイメージ）が変わってくることで、あなたの能力、行動、環境も変化していき、最終的にはあなたの生き方も変わってきます。
『モデリング』をただのモノマネのように思われたかもしれませんが、自分の理想を体現している人物を、自分にコピーしていくようなものなので、次第にあなた自身の生き方を変えることにつながっていきます。
矢沢永吉さんをモデリングした僕であれば、人に話すときに、「相手がどう受け止めるのか」という視点で話すことができるようになってきました。
結果、相手からの反応が変わり、自分の在り方が変わってきたのを感じています。
やることは、とってもシンプルで簡単。
ですが生き方を変えるためには、あなたが思う以上に強力な方法なのです。
ぜひ『モデリング』を活用してあなた自身が生き方を変え、本当に望む生き方で、なりたい自分になってください。
4．ドアを開けるのは自分自身
生き方を変えるための答えは、
すべて自分の中にあります。
そして、矢沢永吉さんも、
このようにおっしゃっています。
言いたいのは、それひとつだよ。
その生き方を人のせいにしちゃダメだ。
最終的には自分でドアを開けなきゃ。
周りは開けてくれない。
自分の生き方の責任は自分にあります。
だからこそ、自分の生き方は自分で作っていくしかありません。
もし今の自分の生き方に納得できていない方は、
今回ご紹介した『モデリング』を活用して、
自分の理想を体現してる人を徹底的にマネし、
セルフイメージを変え、自分の生き方を変えていきましょう。
最後に、
今回モデリングの説明でご紹介した心理学NLPも、
実は「３人の天才セラピストのモデリング」で生まれました。
そんなパワフルな『モデリング』が、
あなたの生き方を変えるきっかけになることを祈っています。
心理学NLPには、モデリング以外にも、セルフイメージを変える方法がたくさんあります。
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