「セルフコーチング」で仕事と人生で最高の結果を出す！成功の秘訣と事例

あなたはセルフコーチングを身につけることで、
どんな状態を手にしたいですか？あるいは何を実現し、解決したいですか？

実はセルフコーチングの手法と秘訣を学び、実践することで、あなたの目標達成能力、問題解決能力を高めることができます。さらに手法と秘訣を知っていることは、以下のようなメリットがあります。

• パフォーマンスを引き上げる
• 思考と行動のクオリティ・クリエイティビティを高める
• 結果を出せる良い状態に整え、維持する

など

セルフコーチングを行うことで、仕事、恋愛、人間関係など、人生の様々な場面で、「今まで以上のスピードと効率で結果を出す／今までの自分では、達成不可能なレベルの結果を得る」ことを可能にします。

それはあなた自身だけでなく、あなたが関わる周囲の人にも良い影響を与えることにつながります。

けれど現実は、セルフコーチングを継続できない、思うような結果が出ない、やり方が分からないという方も多くいらっしゃいます。そしてやり方を学んでも結果が出ないケースも。これらの原因の多くは、セルフコーチングを成功させるポイントとして、やり方のみに目を向けたことでした。

しかし実は、まず最初に「考え方」が重要になり、その上で正しいやり方が必要だったのです。

つまり、「結果を出すための考え方を学び、進む方向性を明確にして、効果的な方法を実践する」。これがセルフコーチングで結果を出すための秘訣になります。そこでこの記事では、セルフコーチングを成功させる秘訣と事例についてご紹介していきます。

１．セルフコーチングとは

セルフコーチングとは、「人生の質」と「生活の質」を高めたり、「最高の結果」を得るための最高のツールです。正しい考え方と方法を学び、習慣化することで、人生で手にする結果、充実感や満足度を高めることができます。

つまり、セルフコーチングは望んでいる結果を出す、人生をより良く生きるための最高のツールと言えます。そこでこの章では、セルフコーチングの可能性と実現できることについてご紹介していきます。

まずは、「コーチング」と「セルフコーチング」の共通点を見ていきましょう。

１．共通点

コーチングとセルフコーチングの目的は基本的に同じです。
具体的には以下のようなものになります。

「悩みや問題の解決」「欲しい結果、理想的な状態、なりたい自分の実現」に向けて、必要な行動、成長、変化を生み出せるようにする。

さらに、以下を実現することを可能にしてくれます。

「今まで以上のスピードと効率で結果を出す／今までの自分では、達成不可能なレベルの結果を得る」

また、上記のような状態を手にするために必要なスキルが、コーチング講座などで学べる「コーチングスキル」になります。このようなコーチングスキルは、セルフコーチングにもそのまま効果的に使うことができます。

そして、違いは以下になります。

２．違い

コーチングとセルフコーチングの違いは、プロのコーチにお願いするか、自分で行うかの違いです。しかし目的と必要なスキルは同じでも、場合により手にする結果に違いが生まれます。そこには、コーチングとセルフコーチング、それぞれの特徴が関係しています。

具体的には以下のような特徴の違いがあります。

※出典・参照元

２．「これが大事」セルフコーチングで最高の結果を出す考え方

セルフコーチングで最高の結果を出すためには、以下のような考え方が大事になります。
それは、仕事、恋愛、人間関係など、人生全般で最高の結果を出すためのポイントにも通じています。

実は結果を出すために、このような気持ち、考え方、決断が大事だったのです。

例えば、思うような結果が出ない時、「私は悪くない、悪いのは◯◯」などの被害者意識を持ち続ける人、他力本願や言い訳の多い人、マイナスの思考や感情を持っている人、自己否定してしまう人などは、「自分で結果を生み出す」「自分で現状を変える」という考えを持ちにくいため、状況に振り回され、悪循環に入りがちです。

しかし、「どんな状態でも自分で現状を変え、最高の結果と未来をつくる」。と決めた瞬間から、人生は前に動き出します。この考え方を持てるなら、一時的に不安、恐れ、マイナス思考、自己否定の状態になったとしても、抜け出せますので大丈夫です。

そのような状況でも、自分で前に進むと決めた瞬間から、脳と無意識のスイッチが切り替わり、思考、感情、行動が結果に向けて動き出します。さらに必要な情報、アイデア、気づきを生み、協力者が現れるなど、手にする結果が変わっていきます。

このように、自分の人生に対して責任を持つような「考え方」、そして、そこから生まれる結果につながる心理状態を作るのが、セルフコーチング成功の秘訣だったのです。

■補足１：セルフコーチングを成功させる４つのステップ

■補足２：セルフコーチング力を高めるポイント

セルフコーチング力を高めるポイントは以下になります。
是非ご覧ください。

３．セルフコーチングの事例

セルフコーチングを行うことで、何を実現できるかをご紹介します。どんな種類のコーチングを学ぶか、どんなコーチングスキルを身につけるかで、できること、できないことに違いが生まれます。それを知ることも大事ですので、ぜひご覧ください。

■３－１．ゴール（目標達成や問題解決）に対するパフォーマンスと柔軟性を高める例

毎日、1日の始まりにセルフコーチングを行い、ゴールに向けて、脳と無意識を方向づけましょう。それにより、ゴール（目標達成や問題解決）に対するパフォーマンスと柔軟性を高めることができます。

ゴールに対する集中力が高まり、思考、感情、行動が変わり、手にする結果が変わります。そして起こる様々な出来事に対して、柔軟に対応できるようになります。

そこで世界中にクライアントを持つコーチであり、20カ国以上で心理学NLP（※１）のトレーニングを行っているティム・ハルボム氏とクリス・ハルボム氏の毎朝の習慣をご紹介します。
2人は毎日、独自に作った日誌に以下を書き込むことからスタートします。

さらにゴールを手にする目的、予想できる起こりうる問題、今感謝している人などを書き出すとより効果的です。このように１日のゴールに対して、自分の脳と無意識、思考、感情、行動を最適化していくことができます。

そしてティム・ハルボム氏とクリス・ハルボム氏から、コーチングを受けたクライアント、トレーニングを受けた受講生の方たちも、この方法を習慣化した人は、皆、ゴール（目標達成や問題解決）に対するパフォーマンスと柔軟性を高めています。

※意図の設定について詳しくはこちらから

■３－２．営業成績を約３倍にして、トップセールスになった営業マンの例

結果に対して意識を集中させましょう。それは目標達成、問題解決、引き寄せのポイントになります。意識を向けたことが結果になります。そして意識を集中させるためのポイントは、適切な質問を脳に問いかけることです。

営業成績が思うように上がらず、収入が少なく、奥さんと子供を守るのにもやっとの状態だった３４歳の営業マンが、営業成績を２倍にしてトップセールスになったきっかけは、コーチングとの出会いでした。さらに収入も月２０万円から月１００万円にまで上がりました。

様々あるコーチングスキルの中で、もっとも影響を与えたものが、脳への問いかけによる「フォーカスの調整」です。フォーカスとは、どこに意識を集中させるかのことです。具体的には毎朝、出社前にカフェへ入り、自分で作成した以下の質問表に答えを書き出しました。

これをカフェで３０分、場合により１時間行いました。
このように結果に対して、徹底的に意識を集中させながら、具体的な行動を明確にする方法もセルフコーチングになります。

■３－３．結果を妨げている要因を取り除き、人生を好転させた例

「あなたの結果を妨げているものは何ですか？」。それを明確にして、解決しましょう。

どれだけ頑張っていても、結果を妨げるものがある限り、思うような結果を出せません。そのため以下のような質問に答えて、妨げているものを解消することが、結果を出し、より良い状態をつくり出すポイントになります。

このような質問により、結果を妨げるものを明確にして解消することで、想像以上に人生で手にする結果が変わり、好転していきます。

以下に結果が変わり、人生が好転した例をご紹介します。

このように、結果を妨げているマイナス要因を明確にして解消することは、多くの人は使っていないアプローチになります。これは心理学NLPの要素を取り入れていますが、効果的なセルフコーチングの方法になります。

ただし結果を妨げる原因でよくあるのですが、深層心理につながり、簡単に変えられない思い込み、葛藤、劣等感、自己否定などをお持ちのケースがあります。その場合、深層心理に働きかける専門的なコーチングスキルを身につけることがポイントになります。

■補足：セルフコーチングで結果を出せるテーマ

上記までにご紹介した事例以外にも、セルフコーチングできるテーマはたくさんあります。そこで、おすすめしたいセルフコーチングのテーマを以下にご紹介します。

実現したいテーマによっては、深層心理に働きかけるコーチングを学ぶ必要があります。しかし、深層心理に働きかけるコーチングをすることで、あなたの「人生の質」「生活の質」は大きく高まります。さらにお金、健康、人間関係、仕事でのブレイクスルーをテーマにした、専門的なコーチングを学ぶことで、より効果的なセルフコーチングをできるようになります。

そして深層心理に働きかけるかどうかに関係なく、セルフコーチングでしっかりと結果を出したい場合は、講座などでコーチングスキルの正しい内容と使い方を学ぶのがベストです。

まとめ

セルフコーチングは、あなたが「人生の質」「生活の質」を高めることができます。さらに、あなたに関わる周囲の人にも、良い影響を生み出せるようになります。

具体的には以下を可能にし、

「悩みや問題の解決」「欲しい結果、理想的な状態、なりたい自分の実現」に向けて、必要な行動、成長、変化を生み出せるようにする。

さらに、以下を実現することを可能にしてくれます。

「今まで以上のスピードと効率で結果を出す／今までの自分では、達成不可能なレベルの結果を得る」

そのために必要なこととして、この記事では以下についてご紹介しました。

• 結果を出すための考え方
• セルフコーチングを成功させるための４ステップ
• コーチングスキル
• 深層心理に働きかけるコーチング

など

このようなセルフコーチングは、人生にとって非常に有益で、慣れると１日１０分行うだけでも、結果に違いを生み出せます。そのため、あなたにとって必要なコーチングスキルを学び、実践していきましょう。

※セルフコーチングの効果を高めるには、コーチングの基本・やり方・スキルを学ぶことが重要です。コーチングに関して詳しくはこちらをご覧ください。

※コーチングにご興味をお持ちの方はこちらの動画（40秒）もおすすめです。