HSPあるあるを12個紹介！HSPから見る世界とは？

HSPという言葉を、
どこかで聞いたことがあるかもしれません。

HSPとは、
「とても敏感な人、とても繊細な人」
といった言葉で知られています。

HSPは、外からの出来事に対して、
一般的な人より敏感に反応する性質があり、
日常の中のあらゆる強い刺激から
自分を守らなければいけません。

そんなHSPは、HSPではない人から
理解されることが難しく、

よく誤解されてしまうことも多いので、
HSPの悩みの種でもあります。

そこで、この記事では、
【HSPあるある】を紹介していこうと思います。

自分がHSPかもしれないと思う人や、
HSPのことを知りたい人にとって
役に立つと思います。

１．HSPあるあるを12個紹介

HSPあるあるを12個紹介していきます。

HSPの世界観は一体どんなふうになっているのか
知ることができます。

またHSPにとってはここに書かれていることで、
心の負担を少しでも軽くできるかもしれません。

1-1．他の人の感情に引っぱられる

HSPは他の人の感情や気持ちに寄り添うのが
非常に上手な特徴があります。

人のあらゆる情報を瞬時に察知して、
考えることができるからです。

その分他の人の感情がわかりすぎてしまい、
感情に引っぱられてしまうこともしばしば。

自分に全く関係ないことなのに、
少し離れたところで怒鳴り声が聞こえたら、

まるで自分に危害を加えられているかのように、
身体が固まり、耳を塞ぎたくなったり、
その場から離れたいと思ってしまいます。

他にも呼吸の深さ、話の中の沈黙の意味、
目の開き具合、頭を触るしぐさ、姿勢など。

相手から得られる情報が何を意味するのか
断定すると言うことはありませんが、

なんとなくそれらの情報から
相手の心の状態を予測できるので、

カウンセラーやセラピー、コーチングなどで
良い結果を出せる可能性もあります。

つまり、繊細な力をもつからこそ、
強いエネルギーにも過剰に反応してしまうのです。

HSPは感情にも敏感なので、
こういったところに気を配ってくれた人のことを
とても信頼することができます。

1-2．人と会ったあと疲れが一気にくる

HSPはたとえ昔から仲の良い友人であっても、
会った後に疲れることがあります。

これは、相手が好きとか嫌いとか関係なく、
無意識に相手の反応や距離感を維持し続けることに
エネルギーを使い続けているからです。

こういった傾向に対処しようとしても、
コントロールがなかなか難しいと言われています。

また、相手に誤解させたくないのと、
傷つけたくないという思いから、
何とかしてそばに居続けることも。

1-3．大勢の人と会うのが苦手

HSPは、大勢の人と会うのが苦手です。

多くの情報を処理しなければいけないことと、
空気を読むことに全エネルギーを使うので、
とてつもなく疲れるのです。

最大でも４人ぐらいが限度だと考えて、
無理しない程度で付き合うことが大切です。

1-4．自分の本音を人に言うのが怖い

HSPは本音を人に言うのが怖いことがあります。

本音を言うことで嫌われるんじゃないか
という恐怖があるからという人もいます。

他にも、相手の反応がよくわかり、
反応で傷つくのがイヤで争うのは嫌いなので、
本音を言うのは避けようとすることもあります。

その分、信頼できる人にだけ本音で話します。

1-5．聴き上手だとよく言われる

HSPの多くは、聴き上手です。

なぜ聴き上手なのかというと、
話している人の感情や気持ちを感じ取れる力があるからです。

HSPも無意識に話し手のあらゆる情報を
汲み取ることができるようです。

これらの特徴も、
生まれつき繊細だからこそ起こることです。

1-6．タイミングを見計らいすぎて結局話せない

HSPは空気を読む傾向が強いと言われています。

この傾向は、良いときもあれば、
反対にエネルギーを奪ってしまうこともあります。

例えば、急な要件を伝えなければならないとき、
HSPにとっては緊急事態です。

なぜなら、話すタイミングを見計らうのに
膨大なエネルギーを使うからです。

どういうことかというと、
忙しそうにしている相手に対して、
要件を伝えなければいけなくなったとき、

伝えなければいけないとわかっていても、
話をしたときの相手の表情や声の特徴で
機嫌が良いか悪いかわかってしまうので、
怖くて仕方ないのです。

それでも伝えなければいけないので
話をするのですが、

こういった経験は
できるだけ避けたいと考える人も多く、
その後に自分の心を落ち着かせるのに、
またエネルギーを使うといった悪循環です。

ですが、HSPは悩んでいる人に話しかける
タイミングが絶妙に上手いときもあります。

それは、相手の様子を観察して、
今行くべきかそうではないかを
正確に判断できる能力があるからです。

HSPの優れた力はコントロールするのに
エネルギーを使ってしまいますが、
いざというとき非常に役に立つ力でもあるのです。

1-7．気持ちの切り替えが難しくて引きずりがち

HSPは、深く物事を考える傾向があります。

その分、一つのことに没頭するので、
コロコロ気持ちを切り替えるのが
むずかしいことがあります。

他にも一度落ち込んでしまったりすると、
そこから立ち直ったり、切り替えるのができず
引きずってしまうこともあるそうです。

HSPではない人から
「切り替えが大事だよ！」

と言われたとしても、
そう簡単に切り替えることができないのです。

さらに、それは気持ちが弱いからだ、
もっと気合を入れなさいと言われたら、
自分が悪いんだと思い込み、
さらに落ち込んでしまうことになります。

1-8．他の人の考えや気持ちを深読みすることが多い

HSPは他の人の感情を読み取るのが上手です。

そういった性質を持っているからか、
もっと人の気持ちや考えを
深読みすることもあるそうです。

深読みすればより相手の心の奥深くに
共感することができる反面、

深読みしすぎてHSPが
エネルギーを枯らしてしまうこともあります。

深読みしすぎていることに気付いたときは、
話を聞いてあげたり深読みしすぎないように
様子を見てあげるのが良いでしょう。

1-9．いつも場の空気を読みすぎて疲れる

HSPは外からの刺激に敏感なので、
自分の身を守るためにできるだけ
身の回りの状況に警戒心をもつことがあります。

空気を読むことも、
刺激から自分の身を守るための防衛反応のようなものです。

その分、常にエネルギーを使い続けているので
とても疲れてしまうのです。

HSPもある程度刺激を求めたりはしますが、
自分の容量を超える刺激に直面すると疲れてしまいます。

1-10．ひとりの時間やスペースが必ず必要

HSPは自分が思う安全エリア以外は、
全て神経を張り巡らせているので
エネルギーの消費がかなり激しいです。

誰かといるだけでも
相手の様子を伺い続けるので、疲れてしまうのです。

そんなときひとりになって
エネルギーを充電したくなります。
ひとりの時間や空間こそ至極のひとときなのです。

例えば、自然を感じられるところ、
静かなカフェ、海の近くの浜を歩くなどです。

こういった場所にいったときのHSPは、
エネルギーがどんどんと充電されていきます。

1-11．ペースを乱されると物事が進まなくなる

HSPは、一度ペースを乱されてしまうと、
物事がなかなか進まなくなってしまいます。

なぜそうなってしまうのかというと、
集中力の高さによるものです。

HSPは深く考える力に長けているので、
集中力も半端なく高いです。

つまり、１つのことに没頭すると、
あるときは時間感覚を失うまで高みに昇ります。

ですが、途中でペースを乱されると、
穏やかな心がガタガタになってしまうのです。

1-12．自分を後回しにしてしまう

HSPは、優しい人が多いとして知られています。

それは、人の気持ちがわかるので、
寄り添うのに長けているからです。

ですが、相手の気持ちがわかる反面、
相手を優先して自分の気持ちを押し殺したり、
後回しにしてしまうこともあるそうです。

２．HSPあるあるの注意点

ここまでHSPのあるあるを紹介しましたが、
１つ注意しなければいけない点があります。
それは、HSPの中でも個人差があることです。

すべてのHSPが同じ特徴だと判断するのではなく、
あくまで傾向として意識しつつ、

人それぞれ反応に違いがあることを
意識することが大切になります。

３．HSPと上手に付き合うためには？

ここまでHSPあるあるについて紹介してきました。

HSPの世界を
少し知ることができたのではないでしょうか。

HSPあるあるを知り、
これからどう向き合っていけばいいのか
まだ漠然としている人もいるかも知れません。

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卓越したコミュニケーションスキルを
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HSPは五感が鋭いので、五感の使い方を学べば
もっと生きやすくなるかもしれません。

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