「変化のない毎日を変えたい」
そう思っても、
なかなか現状は変わらない…
このように悩んでいませんか？
この記事に辿りついたあなたは少なからず、
変化のない毎日を変えたいと感じているはずです。
「現状をなんとか変えたい！」と
思っているあなたにとって、
変化のない毎日は…
- 刺激がなくつまらない
- 何のために生きているんだろう
このように、
人生がまるで色褪せてしまったかのような
耐え難い日々なのかもしれません。
- 変えたくても上手くいかない
- どうすれば抜け出せるか分からない
このようにお感じの方は、
この記事でご紹介する内容がお役に立つと思います。
この記事では、
変化のない毎日とはどんな状態なのかを紐解きながら、変化のある毎日に変えていく方法をご紹介していきます。
目次
１．変化のない毎日とは
毎日同じことの繰り返しばかりで言われたことばかりをこなす日々…
そんな毎日はとてもつらいと感じると思います。
- 毎日ルーティンのような仕事ばかりで
刺激がなくなってきている - 自分が成長している実感がない
- 家と会社の往復ばかりしている
- 楽しいと思える趣味がない
- 夢中になれる瞬間がない
など
理由は人によってさまざまですが、このような変化のない毎日に、人知れず苦しんでいる人は少なくありません。
今の状況を変えるためには、原因を突き止めることがはじめの一歩です。
一度、あなたが変化のない毎日だと感じる理由を明確にしていくことが大切です。
２．変化のない毎日を解決する方法は価値観にあった！？
変化のない原因として
『漠然と日々を過ごしている』
多くの場合、このような原因が共通しています。
変化を起こしたい、変化する必要があると思っていても、実際に変化を起こすことはなかなか難しいことです。
実は変化のない毎日を抜け出すには、あるコツがあります。
それは「価値観を意識する」という視点です。
大切な内容なので話を続けますと、価値観とは「その人が大切にしているもの・こと」を指します。
重要なポイントは、あなたが大切にしたい価値観と
実際の行動を一致させていくこと。
また、「変化がほしい」と感じるようになったそのタイミングで自分の価値観と日々の行動が一致しているかチェックすることです。
「変化がほしい」と感じるようになったのは、あなたが大切にしたい価値観に変化が訪れ、日々の行動を変えるタイミングが訪れているという見方ができます。
人は価値観と一致しているときに「心地よい／充実している」と感じる生き物です。
あらゆるきっかけから価値観は変化していくものですから、定期的に見直してみてください。
３．変化のある毎日にする方法
人生は一度きりですから、より充実させるために、日常に適度に変化を取り入れることは非常に大切な取り組みです。
３章では変化のある毎日を送るための方法を厳選して５つご紹介します。
3-1．趣味を見つける
「趣味」と言われると何か人に言えるような大それたことでなければいけない、と思ってしまう方もいるかもしれません。
しかし、ここで言う趣味とはあなたが少しでも
楽しい、やりたい、夢中になれそう…
と感じることができればどんなことでも問題ありません。
大切なのは、その趣味を持つことであなたが変化のある毎日だと感じ、ワクワク生きることができるという点です。
例えば
- 散歩
- テレビでスポーツ観戦
- SNSで見つけた料理を再現してみる
など
趣味にすることの大小は関係ありません。
気軽な気持ちで、ワクワクするような取り組みを
見つけてみてはいかがでしょうか。
3-2．人生の目的を明確にする
人生の目的や向かうべき方向が不明瞭だとなんとなく日々を生きることに繋がりかねません。
なんとなく過ごす日々は退屈そのものと言えます。
そこで、下記の①と②を実際に想像してみてください。
- 何の目的もなく毎日決められたことをして過ごす
- 週に１回良いレストランなどでご飯を食べるために仕事を頑張る！
季節ごとに１回旅行に行けるようになるために仕事を頑張る！
いかがでしょうか？
おそらく、明確な目標がある後者の②の方がワクワクした方が多いと思います。
しかし、目的を明確にすることは簡単なことではありません。
目的を明確にするときのポイントは「自分を知る」ことです。
自分を知るためには２章でお伝えした自分の価値観を知るということも重要と言えます。
3-3．学びの場に足を運ぶ
学びの場にはとても多くの刺激が詰まっています。
特に大人になってからの学びの場は学生の頃よりさらに刺激的です。
なぜ大人が通う学びの場に刺激が詰まっているのかは、２つの理由があります。
それは…
- 自分で学ぶものを選び、学ぶと決めた内容だから面白い
- 熱量を持って学びに来ている方が多い
学生時代は
義務教育だし…
なんとなくみんな行っているし…
と学校に通っていた方もいるかもしれません。
しかし、大人の学びは性質上、ひと味違うという特徴があります。
また、学びの場はあなたにとっての「サードプレイス」になります。
サードプレイスとは家庭でも職場でもない第３の場所という意味です。
そしてストレスを感じることなくあなたらしくいられるような場所のことを指します。
サードプレイスには新たな出会いや価値観に触れることができ良い刺激を受けることができます。
変化を求める方にとってはぴったりではないでしょうか。
3-4．いつもの生活を少し変えてみる
いつもの生活と少し違うアクションを取るだけで
脳は新鮮さを感じると言われています。
例えば
- いつもと違う帰り道を通る
- いつもと違うものを身につけてみる
- 夜ご飯を家ではなく、気になっていたお店で食べる
上記に挙げたようなほんの些細なことでも脳では新鮮さを感じることができます。
そして自然と変化のある日に変わっていてあなたにとっての良い刺激となっています。
ここでは非常に些細な例をご紹介しましたが、変化は大きければ大きいほど、比例して刺激の強さも大きくなります。
3-5．身体を動かす
変化のない毎日は、場合によって大きなストレスになってしまう可能性があります。
このとき、ストレス解消法の一つとして身体を動かすことがおすすめの方法の一つです。
運動をするとセロトニンなどの精神を安定させてくれる物質が分泌されます。
これがストレス解消に良い影響を与えているのです。
激しい運動が苦手な方はストレッチなど軽く身体を動かすだけでもリラックスに繋がるので是非試してみてください。
参照：運動がメンタルヘルスに与える影響 | 医療法人社団 平成医会
４．最後に
いかがでしたでしょうか。
変化のある毎日にする方法をいくつかご紹介しましたが、これはほんの一部です。
本当に変化のある毎日にするためにはあなた自身がどうなりたいのか、本質の部分を知ることが最も重要です。
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- モチベーションの維持といったメンタル面の学び
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