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「このままで良いのか」から抜け出す方法8選

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あなたは今、
人生において「このままで良いのか」という
漠然とした疑問を感じていることと思います。

「なぜだか分からないけど
将来のことを考えると、不安を感じてしまう」

「うまく言葉に出来ないけどモヤモヤする」

このように感じることがある人は
多いのではないでしょうか。

本記事では、
あなたが「このままで良いのか」と感じる原因と
その疑問を解決する方法をご紹介していきます。

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1.あなたが「このままで良いのか」と感じる理由 4選

あなたが「このままで良いのか」と感じる原因4つの紹介と具体的な解説をしていきます。

  • 変わり映えのしない日々を送っている
  • 自分のやりたいことを明確にできていない
  • 没頭できる趣味を持っていない
  • 他人と比較をしてしまっている

1-1.変わり映えのしない日々を送っている

人生には変化が必要不可欠です。

毎日が同じことの繰り返しだと、ふとした瞬間、このままで良いのかと不安を感じることがあります。

たとえ、今の生活に大きな不満はなかったとしても、変わり映えのしない生活がこれから先もずっと続いていくと考えると、漠然とした不安に襲われてしまいます。

1-2.自分のやりたいことを明確にできていない

あなたは自分のやりたいことを明確にできていますか?

  • 「ただなんとなく」
  • 「周りの人がそうしているから」

というように曖昧に行動をしていませんか。

目標を持たずに行動をしていたり、周りの人がしているからというような曖昧な理由で行動をしていると満足感を得られなくなってしまうことがあります。

「このままで良いのか」と感じるのは、自分を見つめ直す良いきっかけになるかもしれません。

1-3.没頭できる趣味を持っていない

「趣味は何ですか?」と聞かれてすぐに答えることができる趣味はありますか。

予定がない休日は、ただただ家にいるだけで時間が過ぎてしまうという方も多いと思います。

趣味は見つけたいと思っても、なかなかすぐに見つけることは難しいですよね。

しかし趣味を持つことには多くのメリットがあります。

  • ストレスの解消
  • 日々の生活から離れて没頭できる時間なので、不安やイライラを忘れることが出来ます。

    また、仕事から離れリフレッシュ出来ることもストレスの緩和になります。

  • 生きがいを増やすことが出来る
  • 変わり映えのない日常を繰り返すだけでなく、趣味の時間をもつことで退屈な日常に刺激を与えてくれます。

  • モチベーションにつながる
  • 趣味によってはお金のかかるものや、大きな達成感を味わえるものが多くあります。

    そのような趣味の場合はお金を貯める目標になるなど、仕事のモチベーションにも繋がります。

    また、大きな達成感を味わうことで、自分に自信を持つこともできます。

  • 人間関係が広がる
  • 同じ趣味を持っている人同士でSNSで繋がってみたり、身近な人と趣味で盛り上がったりするなど、趣味を持つことで人間関係を広げていくきっかけになっていきます。

    また色々な情報や人の交流が深まるため話題性も豊富になります。

1-4.他人と比較をしてしまっている

SNSの普及などにより、他人の情報が手に入りやすくなった反面、「気がつくと他人と自分を比較し、落胆してしまう」という人が増えています。

他人と比較することは、必ずしも悪いことではありません。

他人と比較をすることで、頑張ることのできる理由になる場合もあります。

自分と他人を比較してしまう原因として、「自分に自信が持てない」「勝つことに執着してしまっている」などが挙げられます。

  • 「自分に自信が持てない」
  • 自分に自信がないために周囲の評価を気にしすぎてしまい、他者と比較を行うことで、自分の位置を確認しようとしてしまいます。

    そして、自分が相手より下だと感じると落ち込むということを繰り返しがちです。

  • 「勝つことに執着してしまっている」
  • 一度、勝つという快感を覚えてしまうと、もっと人に勝ちたいという気持ちが芽生えやすくなります。

    それにより、ルックスや肩書きなども勝ち負けで判断するようになってしまい、人と比べてしまう原因になります。

    しかしすべてのことに勝ち続けることは難しいので、何事においても他人と自分を比べて苦しく感じてしまう可能性があります。

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2.不安を感じることは自分を見つめなおす機会である

ここまでは「このままで良いのか」と感じる原因と具体的な理由について書いてきましたが、将来について不安を感じてしまうこと自体は悪いことではありません。

感じた不安を放置しモヤモヤとした気持ちを持ち続けることは望ましくないですが、不安を感じることは将来の方向性などを今一度考え直し、自分を見つめなおす機会とも捉えることができます。

実際に将来に不安を感じ、どうにかしようという気持ちで頑張り結果を出す人は多いです。

今、「このままで良いのか」と不安を抱えているあなたが、自分を見つめなおすことができる方法を紹介していきます。

3.不安を解消する方法8選

続いては「このままで良いのか」という不安を解決していく方法について話していきたいと思います。

3-1.自分の価値観を知ること

自分の価値観を知ることで、自分の進べき方向が理解でき、迷いや不安を感じることが少なくなります。価値観を知ることは、充実感のある人生を送ることができるヒントになります。

※ここでいう価値観とは「あなたが大事にしていること」を指します。

今まで生きてきた経験の中で、あなたの中でどのような価値観が大事なのか振り返ってみると、どういう方向に進むべきかのヒントを得ることができます。

例えばあなたの価値基準の1位が「ゲーム」だった場合、ゲームが楽しいと感じるのはなぜかと深掘りをすると「攻略をするのが好き」ということが出てくるかもしれません。

そうすると「戦略を立てるマーケティングが好きかも」というように色々なことに繋がっていきます。

このように価値観によってやりたいことの方向性のヒントを得ることができます。

3-1-1.価値観の見つけ方

価値観を知ることの重要性については理解していただけたかと思います。

それでは、価値観を見つけていく方法を紹介します。

~用意するもの~

  • ペン
  • メモ用紙

価値観を見つける方法は自分に「◯◯で大事なことはなんですか?」という質問を繰り返し行うことです。

◯◯のところには、「人生」「仕事」「恋愛」「人間関係」など知りたいテーマを入れていただければ結構です。

例えば、「このままで良いのか」と悩んでいるあなたは「人生で大事なことはなんですか?」という質問を自分に投げかけてみましょう。

人によって出てくるものは違いますがこのような言葉が出てきたとします。

  • 健康
  • 趣味のテニス
  • 家族
  • 美味しい食事
  • 思いやり
  • お金
  • 人間関係
  • 自由な時間
  • お酒
  • 仕事

※この時、考えずに直感で決めるのがポイントです。考えてしまうと、先入観が入ってきてしまうため、あなたの本当の価値観ではなくなってしまう可能性があります。

※価値観は何個出しても結構ですが、ここではキリのよい10個の価値観を出していきましょう。

浮かんできた言葉を上記のように紙にメモしていきます。

次は、出てきた価値観が大切だと思う順番に並べ変えていきます。

  1. 人間関係
  2. 健康
  3. 家族
  4. 仕事
  5. お金
  6. 自由な時間
  7. 思いやり
  8. 美味しい食事
  9. 趣味のテニス
  10. お酒

このようにして大切にしている価値観のリストを作り出すことができます。

3-1-2.自分の価値観を見つけたら

自分の価値観を明確にすることができれば、1位から3位の価値観で以下の質問をし、深掘りをしていきます。

「なぜそれが大事なのですか?」

このような問いかけで深掘りをすることでヒントが得られ、あなたの行動の基準となるものを見つけることができます。

普段の生活をする中でも、自分の価値観を意識して行動することで人生をより豊かにすることができるようになっていきます。

また、価値観は就職や結婚・出産など大きなイベントを経験すると変化することがあります。

そのため、定期的に価値観を探し直すことをおすすめします。

3-2.理想の自分を思い描く

このままの生活を続けていった時の自分と自分が理想とする将来を考えていきます。

具体的に半年後、1年後、3年後、5年後、10年後、どのようになっていたいのかをできるだけ具体的に想像してみましょう。

そうすると「このままで良いのか」という答えを見つけることができるはずです。

理想とする将来の自分になるために、「今、何をするべきなのか」「足りていないものは何か」を見つけていきましょう。

そしてまた不安を感じることがあれば理想とする将来を思い出していくことで原動力とすることができるはずです。

3-3.読書をする

上記の理想の自分を具体的に想像できなかった場合、知識が足りていなかったり理想とする姿が定まっていない可能性があります。

そんな時におすすめなのが読書をすることです。

読書をすることで得ることができるものは多くあります。

  • 自分の選択肢を広げてくれる
  • 新しい価値観に触れることができる
  • 狭まった視野を広げてくれる
  • 先人の成功者の思考法をたった1,000円程度で学べる

知識が増えるだけではなく、以下の効果も期待できます。

  • 脳のつながりを強化する
  • 加齢による認知力の低下を防ぐ
  • ストレスレベルを低下させる
  • 長生きにつながることも
  • 記憶力と集中力を向上させる
  • 語彙力、文章力が養われる
  • 仕事に役立つ知恵を得られる
  • 想像力が豊かになる

読書を通して、自分の理想像を探していきましょう。

3-4.尊敬している人や憧れの人に相談をする

漠然とした不安を感じた時には尊敬している人や憧れの人に相談をしてみるのもおすすめです。

あなたが惹かれている人に相談することで高い視点からアドバイスをもらえるかもしれません。

「なぜ不安を感じるのか」「どのようなことに不安を感じるのか」「あなたならそんな時どうするのか」を相談すると、

あなたが尊敬している人や憧れの人がどのような考え方をしているのか聞くことができるので、それを自分に落とし込んでいきましょう。

3-5.同年代の仲間に相談する

同年代の仲間に相談をするのも1つの手です。

あなたと同じ不安を感じている人が周りにもいるかもしれません。

またはその不安を乗り越えた人もいるかもしれません。

同じような不安を感じる人は具体的にどのような部分に不安を感じているのか、解決すにはどうするのかを話を聞くことであなたの不安を解決できるヒントを得ることができます。

3-6.得意分野のスキルアップをする

自分が活躍したい分野のスキルアップをすることは不安を解消する未来の投資をすることができます。

また、AIが発展してきている現代では苦手分野を克服し浅く広くのことをできるようにするよりも、自分の得意分野のスキルをアップしていきその分野で突出するほうが価値のある人材と考えられます。

あなたにしかできないことやあなただからこそお願いされることを増やしていきましょう。

3-7.何事もとりあえずやってみる

行動を起こす前に、色々と考えてから動いてしまう癖が付いている方は少なくないと思います。

考えてから行動することも大事ではありますが、考えすぎて動けなくなってしまったり、損得の感情が入ってきてしまい、結局行動できないという経験をしたことがあるのではないでしょうか。

趣味などがない人は「何事もとりあえずやってみる」ことをおすすめします。

何も考えずにやってみたことが、想像以上に楽しかったり、あなたの不安を解消してくれるヒントになるかもしれません。

3-8.自然と触れ合う

自然と触れ合うことで、ストレスを軽減することができます。

自然に囲まれながら、自分を見つめなおすとよりリラックスした気持ちで行うことができます。

自然に触れ合うことは下記のように身体的にも精神的にも健康によいと言われています。

  • 免疫システムの向上
  • 血圧の低下
  • ストレスの軽減
  • 気分を上げる
  • 集中力の上昇(ADHDの子どもにも効果あり)
  • 外傷や疾患からの回復速度が上昇
  • 活力の増加
  • 睡眠の質が向上

自然と触れ合うのは大森林まで行かなければならないというわけではありません。

近所の公園や庭で過ごすだけでも効果があります。ぜひ身近な自然に目を向けてみてください。

4.人生をより良くするために

最後に私からの提案です。

この記事を書いているLife&Mindは心理学NLPのスクール運営を行っている会社が作成しているものです。

自分の人生をより良くするためにたくさんの経営者やビジネスパーソンや主婦・大学教授や医師・弁護士など色々な方が自分の人生をより良くするために学びに来られています。

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5.まとめ

「このままで良いのか」という漠然とした不安を感じ理由と不安を解消する方法の8選をお伝えしました。

紹介したものの中からあなたに合うものをいくつか実践するだけでもあなたの人生を豊かなものにしていくヒントを見つけられるはずです。

充実している生活をしていると不安を感じることもなくなっていきます。

定期的に自分を見つめなおし、人生の軌道修正を行うことであなたが理想とする未来のヒントを探していきましょう。

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