ビジネス・仕事

「仕事に疲れた」は心のSOS?根本原因と対策を3つずつ紹介!

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「仕事に疲れた。。。」

このように感じ始めたとき、
心がSOSを出しているサインかもしれません。

こういった心のSOSを無視してしまうと、
心の病気になったり、身体に異変が起きてしまう
可能性があります。

とはいっても、原因が一体何なのか、
どうすればいいのかわからないと悩む人も
いると思います。

そこで、この記事では、
「仕事に疲れた」と感じる方が
後悔しないためにすべきことを
3つ紹介していきます。

手遅れになる前に、
早い段階で対処することが大切だと思うので、
この記事から解決の手がかりが見つかれば
嬉しく思います。

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1.「仕事に疲れた」と感じる3つの根本原因

仕事に疲れたと感じることを3つ紹介していきます。

仕事に疲れたと感じることは人それぞれ違うと思います。

ですが、大きな枠組みで見たとき、大きく3つのことが原因であると言われています。

ここでは、大きな3つをシンプルかつ簡単に説明していきます。

1-1.人間関係がよくない

人間関係があまりよくなくて仕事に疲れたと感じる方はかなり多いと言われています。

人との関係がよくないというのも、様々な場合があると思います。

意地悪をされたり、嫌がらせをされたのであれば、それで疲れるのは当然だと思います。

ですが、多くの場合、

  • 「何となくこの人と合わない」
  • 「自分とは別世界のような人がいる」
  • 「コミュニケーションのずれが多い」

実はこういった部分で、人間関係に疲れるということも少なくありません。

これらの違いは身近にいる人でも起きるので、出身、世代、性別、価値観の相違など、違いを探せばいくらでも出てきてしまいます。

では、人間関係が上手くいく人とそうでない人は一体何が違うのでしょうか。

それは、「人の心理を理解している」かどうかです。

人間関係を築くことが上手な人は、どうやって人の心理を理解しているのか、第2章で紹介していきます。

1-2.数年後の未来が見えなくなった

未来を想像しながら仕事をする人は一般的に多いと言われています。

例えば、

  • 「数年後には昇進したい」
  • 「家族との幸せな時間を作りたい」
  • 「夢を叶えたい」

こういった未来を想像することで、自分のモチベーションになっていたという方もいるかもしれません。

そんなときふと、「自分は何のために仕事をしているのか。」と感じることもあるといいます。

何かのために仕事をしていたはずなのに、その目的がわからなくなったとき、仕事が苦役のように感じてしまうケースもあると言われています。

1-3.価値観が合わなくなった

自分の価値観と合わなくなったことが仕事に疲れたと感じる原因の1つとしてあげられます。

実はこの価値観というのは、私達の人生や仕事のあらゆる場面に大きく影響しています。

価値観とは簡単にいうと、「自分が大切にしていること」です。

例えば、チームワークを大切にしていると、メンバーとの繋がりを増やしたり、チーム全体の関係性が崩れないように意識すると思います。

今まで自分が大切にしていた価値観が、環境の変化で満たされなくなったり、自分が大切にしている価値観が変わったとき、仕事に疲れたと感じ始めることも多いと言われています。

価値観が合わないことで具体的には、下記のようなことが起こる可能性が高いです。

  • 「仕事のやりがいが感じられなくなる」

  • 「仕事が向いてないと感じる」

  • 「人間関係がなぜかうまくいかない(そりがあわない)」

  • 「仕事にいくのがつらくなる」

  • 「仕事のことを考えるだけで落ち込む」

こうした影響があるため、仕事に疲れてしまうことにつながっていくのです。

価値観は人生のあらゆるステージで変化するものです。

だからこそ、定期的に見直し、自分が理想の人生を歩めているか時折チェックすることが大切です。

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2.仕事に疲れたときの対策3つ

仕事に疲れたと感じる原因がわかったので、次はどのように対策をすればいいのかについて3つ紹介していきます。

2-1.価値観を見直す

仕事に疲れたと感じる原因の1つに、価値観が合わないというものがありました。

価値観は非常に強い力があり、「人は価値観を満たすために行動する」と言われるほどです。

だからこそ、「今の自分が何を大切にしているのか」見直すことが大切になります。

その方法はとてもシンプルです。

まず、紙とペンを用意します。

次に、自分自身に対して、「仕事で大切にしていることは何ですか?」と質問をします。

そして、直感に従って10個ほど価値観を出し、上から大切だと思う順番に並び替えていきます。

最後に、並び替えた順番がしっくりとくるか確認して価値観の確認は終了です。

価値観は人それぞれ違います。

また、何か大きな出来事に遭遇したり、時間が経つことで価値観が変わることもあります。

だからこそ1年に1度は、自分の価値観を確かめておくと、大きくずれることは少なくなると思います。

2-2.本を読む

本はいろいろなヒントを与えてくれます。

自分と同じような悩みを抱えた人が本を書いていたことで、問題を解消することができたという方もいると思います。

仕事に疲れたと悩んでいれば、悩みに関連する本を読んでみると次のステップに進むきっかけをくれる可能性もあるかもしれません。

今の自分の考えで対処できないことがあれば、本から力を借りるという方法も非常におすすめです。

2-3.心理学を学ぶ

仕事に疲れたと感じたとき、精神的に耐えられないときがいつかくるかもしれません。

問題が大きくなってしまう前に、心理学を学んでいると、どのように解消すればいいのか自分で行動し、改善することができます。

人は、わからないという状態が続くと、心がとても疲れてしまいます。

だからこそ、心理学を学び、あらゆる問題に対応する力が必要です。

ですが、心理学といっても、何を学べばいいのかわからないという人もいるかもしれません。

そこで、

  • 「心の問題」
  • 「人間関係の対処法」
  • 「将来の悩み」

これら全てに対応できる心理学を4章で紹介します。

先に知りたい人は、一気に飛ばしていただいても問題ありません。

3.仕事に疲れて「やめたい」と思ったら意識したい一つのこと

仕事に疲れて「もう仕事を辞めたい」と思うことは決して逃げることではありません。

自分自身を大切にすることが1番大切で、仕事は2番でも何も問題ありません。

ですが、仕事は人生において、とても大切なテーマだと思います。

だからこそ仕事を辞めたいと思ったら1つだけ意識してほしいことがあります。

それは、「一体何が仕事を疲れさせたのか」を明確にしておくことです。

もし、転職したとしても、同じ問題が起きた時に対処できず、再び苦しい思いをするかもしれません。

そうならないためにも、問題がなんだったのか今のうちに確認しておくことが大切です。

人生には必ず、変化すべきタイミングが訪れます。

たった一度しかない人生、どのように生きたいのかこのタイミングで自分自身と向き合ってみると良いと思います。

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4.人生のあらゆる悩みを解消する学び

いかがでしたでしょうか。

ここまで、仕事に疲れたと感じる原因と対策について紹介しました。

仕事に限らず、人生ではあらゆる悩みに遭遇すると思います。

そんないつかくるかもしれない悩みに対処するための学びを今のうちに知っておくのも未来の自分のためになるかもしれません。

そこで対処法の1つとして、「脳と心の取扱説明書」と言われている心理学NLPを学ぶと良いと思います。

NLPはこの記事に書かれたどの内容でも対応することができる実践心理学です。

人生のあらゆる悩みを解消するには、人間の心や身体の仕組みを知ることがとても大切になります。

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